Ксения Владарская: как я похудела на 8 кг. Мой способ – правильное питание и тренировки дома

В том, как я похудела, нет ничего сверхъестественного.

Я заменила ужин на легкий и полностью исключила такие продукты как:

  • Фастфуд;
  • Майонез;
  • Мучное;
  • Колбасные изделия.

Дополнением к этому стали домашние тренировки при помощи видеороликов Татьяны Федорищевой. Они простые и понятные. В течение 3 месяцев постоянных тренировок у меня ушло 8 см в объемах. Я не взвешивалась, потому что мне не очень интересно знать, сколько я потеряла в килограммах.

Важно отметить, что с переходного возраста у меня появились проблемы с щитовидкой. Активно бороться с лишним жиром я начала в 21 год. Несмотря на решительность, у меня было много сомнений в достижении результата, я считала, что мне не хватит времени, что плохой обмен веществ не даст мне выглядеть хорошо, придумывала другие проблемы.

Однако получилось все очень хорошо. Теперь я выгляжу так, как и хотела бы выглядеть. Я знаю – если есть большое желание, то результат будет обязательно.

Как я худела и что ела

Рецепты ужина самые элементарные:

  • Куриное мясо, посыпанное приправой, но без соли, запеченное в рукаве.
  • Салат из овощей;
  • Творог, приправленные нарезанными фруктами.

В остальные приемы пищи я ела обычную еду, за исключением продуктов, которые было нельзя.

Я встречаюсь со спортсменом, поэтому рацион питания у нас почти одинаковый. Просто ему надо поддерживать массу, поэтому он добавляет к мясу и овощам на ужин хлеб и кашу, а я нет. Если он ест творог, то 9%-ный, а я – 0%. Готовить отдельно для каждого не надо.

Толстеть я начала с двенадцати лет, а до того была худой. Начались проблемы со сверстниками, меня дразнили. Родители отвели меня к врачу, после обследования стало ясно, что дело в гормонах. После назначенного лечения вес снизился.

Через какое-то время я снова начала набирать вес. Мне повезло, что я встретила молодого человека-спортсмена, который приобщил меня к регулярным тренировкам.

Насколько эффективно тренироваться дома?

Людям часто лень тренироваться дома. Однако по своему опыту скажу – это может быть не менее эффективно, чем в зале, если заниматься регулярно и следовать всем инструкциям в видеоролике.

Я не тратила деньги на покупку спортивного инвентаря, в ход пошли обычные вещи, найденные дома.

  • При помощи рюкзака и пластиковых бутылок с водой я делаю упражнения с отягощением. Сейчас вес, который я поднимаю, — 8 кг.
  • Приседания я выполняю, взяв в руки рюкзак. Это упражнение помогает сделать попу объемной и круглой. Тем, кому необходимо поднять ее, должны делать выпады.
  • Моя тренировка состоит из 20-минутной кардио-части, а силовые упражнения я делаю столько повторов, сколько осилю, в общей сложности тренировка занимает 50 минут, это не долго.

Сейчас моя цель – избавиться от жира, это моя проблема. Мышцы нарастить для меня проще.

Это интересно:  Дарья Камочкина: как я рассталась с 10 кг, сократив порции еды
Загрузка ...
Мир здоровья
Adblock detector