Елена Каменцева: как я похудела на 12 кг. Нет – диетам, да – правильному питанию

Сейчас мне 35. Мой максимальный вес при росте 1,72 м – 72 кг. Лишние килограммы «прилипли» ко мне в течение полугода после рождения второго ребенка. Это отметил муж, намекая на увеличение моих боков и живота. Я решила худеть.

Ни к каким диетам я не прибегала, просто отказалась от сладкого, мучного и жирного. Последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до ночного сна.

Как я худела. Рацион моего питания

Сейчас я питаюсь так:

  • На завтрак ем кашу, чаще всего овсяную. Дополнением к ней служат ягоды, мед, бананы, сухофрукты, изюм – все, что захочу. Могу позавтракать омлетом или двумя вареными яйцами и выпить чашку кофе с молоком (но никакого сахара!).
  • В качестве второго завтрака съедаю запеканку (от творожной до рыбной), салат с мясом или несколько фруктов, если не сильно голодна.
  • В обед – обязательно салат из овощей, запеченные или тушеные мясо или рыба, гарнир.
  • На полдник вновь ем мясной или рыбный салат или немного творога.
  • На ужин – запеченную рыбу или вновь творог. Могу заменить это мясным салатом.

Сегодня мой вес составляет 60 кг. Его я достигла за 3 месяца. Больше сбрасывать мне не нужно, возможно, немножко «подсушиться», чтобы рельеф был четче. Сейчас я много работаю над физическими возможностями своего тела.

Как я стала тренером

Я посещала групповые силовые тренировки. Однако тренер, которая их вела, посоветовала мне посещать спортзал, так как мои мышцы нуждаются в подтяжке. Это распространенное явление у женщин старше 30 лет и имеющих детей. Также она посоветовала мне самой освоить тренерское искусство, потому что моя техника становится все лучше. Я прошла курс обучения, и вот я тренер! Работа по самосовершенствованию продолжается!

Это интересно:  Татьяна Паволоцкая: как я похудела благодаря спортзалу и правильному питанию

Загрузка ...
Мир здоровья
Adblock detector