Врачи рассказали, какие упражнения помогут поддерживать здоровье поясничного отдела

Многие люди часто обращаются к врачам с жалобами на дискомфортные ощущения в позвоночнике, в частности, в поясничном отделе, которые обостряются при движении. Подобные симптомы нередко возникают у людей, чья подвижность пояснично-крестцового отдела и обменные процессы нарушены. Это серьёзная проблема, игнорировать её опасно, так как ситуация может усугубиться в любой момент.

Однако медики спешат успокоить людей информацией о том, что есть эффективные способы обезопасить свой позвоночник от вышеописанных проблем, просто ежедневно выполняя профилактические упражнения.

Гимнастические упражнения, которые сохранят поясницу здоровой

  • Первое упражнение считается одним из самых эффективных, несмотря на то, что выполняется оно достаточно просто. Примите положение стоя на коленях, упритесь в пол ладонями. Теперь попробуйте поднять левую ногу и правую руку, важно, чтобы их подъем, происходил одновременно и обе конечности оказались параллельны полу. Принятую позу нужно зафиксировать на десять секунд, после чего поменять конечности на противоположные.
  • Для другого упражнения не удастся обойтись без стула, так что подготовьте данный предмет мебели заблаговременно. Его размещают прямо впереди себя, садятся напротив него на колени, вытягивая руки так, чтобы они оказались на сиденье. При глубоком вдохе живом с напряжёнными мышцами втягивается, осуществляется выгибание спины. Тело нужно зафиксировать на десять секунд, затем сделать ещё восемь повторений.
  • Ещё одно упражнение не требует никакого специального инвентаря – размещаем своё тело на полу, стоя на коленях, но в отличие от первого упражнения, в пол нужно опереться не ладонями, а локтями. Делаем вдох, поворачиваем влево туловище, фиксируем корпус на пару секунд, далее возвращаемся в исходное положение, и повторяем скручивание в противоположную сторону.

Выполняя эти простые, но чрезвычайно эффективные упражнения, абсолютно каждый человек может защитить себя от проблем, связанных с позвоночником. Если какие-то из проблем уже появились – обратитесь к врачу, после осмотра он поставит диагноз, назначит лечение, а также скажет, от каких видов нагрузок следует отказаться, во избежание ухудшения самочувствия. Не занимайтесь самолечением, так как оно лишь увеличивает вероятность риска нанесения ещё большего вреда организму.

Это интересно:  Улучшение сосудов при помощи трав: 4 рецепта
Загрузка ...
Мир здоровья
Adblock detector