В ходе исследования ученые выяснили, какие продукты питания увеличивают продолжительность жизни

Ученым из Гарвардского университета пришлось провести объемное исследование, чтобы узнать, какие продукты способствуют продлению жизни любого человека в мире. Проанализировав все витамины и микроэлементы, которые так или иначе участвуют в поддержании жизни человека, эксперты установили, какое вещество играет главную роль в формировании здорового организма. Это жирные кислоты омега-3.

Соответственно, продукты, богатые омега-3, помогают так хорошо наладить здоровье, что даже жизнь станет длиннее. Ученые советуют ввести в рацион питания больше морепродуктов, которые являются рекордсменами по содержанию омега-3.

Для подтверждения своих ожиданий эксперты призвали на помощь участников, которые впоследствии были разбиты на две команды. Первой команде было предложено питаться по большей части морепродуктами, а второй группе сказали оставаться на том рационе питания, который был всё время.

Результаты исследования подтвердили ожидания экспертной группы. Те добровольцы, которые питались в основном морепродуктами, оказались более устойчивыми ко многим заболеваниям, в частности, имели низкий риск возникновения заболеваний сосудов, сердца.

Продукты, с помощью которых можно увеличить содержание омега-3 в организме человека:

Форель

Эта рыба водится не только в море, но и озерах, горных реках. Однако, ученые советуют выбирать именно морскую рыбу, так как в ней больше необходимых для здоровья веществ. Форель является одним из лидеров по содержанию жирных кислот.

Палтус

Эта рыба отличается превосходным вкусом и хорошей жирностью. Если приготовить палтус правильно, то мясо будет невероятно вкусным и сочным. Кроме того, омега-3 присутствуют в этой рыбе в больших количествах.

Креветки

С каждым годом креветки становятся всё популярнее, поэтому проблем с их поиском не возникнет. Креветки можно кушать отдельно, добавлять их в супы и вторые блюда. Вкус и польза в этом случае прямо пропорциональны.

Это интересно:  Рецепт настойки чистотела на водке, который помогает справиться с болью и воспалением, а также противопоказания к применению

Кальмары

Одним из самых распространенных морепродуктов являются кальмары. Их щупальца в собственном соку продают во всех сетевых магазинах, а мясо кальмара особенно полезно для поддержания баланса омега-3 и продления жизни.

Загрузка ...
Мир здоровья
Adblock detector