Как сделать грудь красивой: 3 эффективных упражнения

Каждая женщина мечтает о красивом бюсте. Многих женщин интересует, есть ли упражнения, которые помогут улучшить форму и увеличить грудь. Объём груди зависит от жировой ткани, на которую влияет состояние здоровья, вес, возраст, генетика. Под жировой тканью и молочными железами расположены грудные мышцы, которые влияют на форму и размер груди.

Сделать бюст красивым и упругим можно. Не ленитесь в течении двух месяцев по 2-3 раза в неделю выполнять упражнения от 1 до 3 раз в день. Каждое упражнение нужно проделывать от 8 до 15 раз.

Первое упражнение

Лежа на полу, оттяните носки. В руки необходимо взять гантели или другой груз от половины до полутора кг. Руки поднимите вверх, чтобы гантели были за плечами, а кисти вывернуты в сторону ног. Не опускайте в поясницу к полу, втяните живот. Не выгибайтесь вверх. Подбородок подтяните к груди.

Второе упражнение

Ложитесь на пол. Под голову, шею, плечи положите по подушке. В руки возьмите груз, поднимите их над грудью, вывернув кисти внутрь. Подбородок необходимо подтянуть к груди, а позвоночник и шея должны быть на одной линии. Помните, чтобы спина не вытягивалась вверх и не провисала вниз, а находилась в естественном положении.

Вес опустите, разведите руки в стороны, чтобы локти прикоснулись к полу. Не выпрямляйте руки, соедините их. Представьте себе, что вы обнимаете большое дерево.

Третье упражнение

Ложитесь на живот, скрестите лодыжки согнутых ног. Руки тоже нужно согнуть, отвезти их чуть вперёд и в сторону, ладонями упереться в пол. Опираясь на колени и выпрямленные руки, поднимите тело.

Опустите тело, согнув руки. Не опускайте грудь, пока она не ляжет на пол. Плечи должны быть параллельно полу. Затем снова выпрямите руки и поднимите.

Это интересно:  Несколько распространенных признаков болезней, которые указывают на недостаток воды в организме
Загрузка ...
Мир здоровья
Adblock detector