Как бороться с усталостью ног

Многим людям в силу их трудовой деятельности приходится весь день проводить стоя, и в результате к вечеру усталость доходит до такого уровня, что человек в буквальном смысле валится с ног. Проблема еще больше усугубляется, если обувь недостаточно удобная или с высокими каблуками.

Чтобы сохранить здоровье ног на долгие годы и не чувствовать себя каждый вечер развалиной, необходимо должное внимание уделять своим нижним конечностям, борясь с их усталостью, снимая отечность и напряжение мышц.

Простые методы, позволяющие вернуть ногам свежесть и легкость

Быстро и достаточно эффективно снять накопившееся напряжение можно, если лечь на кровать и поднять ноги немного вверх, уперев их в стену. Такое положение нужно сохранять примерно на протяжении ¼ часа. Этим простым и нехитрым способом можно снять отечность и спазмы, нормализовать процесс кровообращения.

Отлично помогает побороть усталость ног и восстановить их после тяжелого дня принятие контрастных ванн. Для этого необходимо взять два тазика, заполнив один из них холодной водой (но не ледяной), а второй – горячей (но не кипятком, температура должна быть такой, чтобы можно было опустить туда ноги, не испытывая при этом излишнего дискомфорта и не боясь обжечься).

Вначале ноги погружаются в горячую воду, где они должны находиться на протяжении 2 минут, а затем в холодную на ½ минуты. Чередование производится до того момента, пока в ногах не почувствуется легкая и приятная усталость, пришедшая на смену боли и тяжести.

Издавна от отечности и напряженности в ногах люди используют травяные ванны. Они не требуют каких-то сложных и дорогостоящих средств, но отлично помогают побороть усталость нижних конечностей.

Для приготовления классической ванны для ног необходимо наполнить тазик водой и развести в ней 2 столовые ложки морской соли, добавив туда также 15 мг хвойного экстракта. В полученном растворе нужно подержать ноги около ¼ часа, после чего вытереть насухо и придать им горизонтальное положение.

Это интересно:  Врачи считают, что употребление творога перед сном улучшает состояние здоровья
Загрузка ...
Мир здоровья
Adblock detector