Здоровое тело и крепкий дух с дыхательными упражнениями от Стрельниковой

Данные упражнения совсем не сложные, а эффект от них потрясающий. Уже через пару недель регулярных занятий вы почувствуете себя гораздо лучше.

  • Ладошки. Для упражнения с таким названием нужно встать ровно, с согнутыми руками и вытянутыми ладошками. Нужно громко и резко вдыхать при помощи носа, одновременно сжимая ладони в кулаки. Выдыхать же требуется через рот, плавно и не спеша в таком же темпе разжимая руки.
  • Стоим ровно, ладони располагаются в районе пояса. Вдыхая, резко, опускать кулаки вниз, на выдохе встать.
  • Насос. Стоя ровно, ноги пошире. Руки по бокам. Наклониться к полу на вдохе, руки свободно висят при этом. На выдохе плавно выпрямиться.
  • Кошка. Исходное положение тоже, что и в предыдущем упражнении. Теперь нужно выполнить приседание с разворотом корпуса, сначала на одну сторону, а потом на другую. Спина ровно, выполнить несколько раз.
Это интересно:  Разгрузочные дни при помощи яблок: 5 способов
Загрузка ...
Мир здоровья
Adblock detector