Правильное питание для людей преклонного возраста

В питании пожилых людей есть много нюансов, которые необходимо знать, чтобы жить долго и быть здоровыми. Всем нам известны основные принципы здорового питания: кушать как можно меньше жареной пищи и мучных блюд, уменьшать потребление «быстрых» углеводов и непременно получать достаточное количество белка. Однако пожилым людям следует обратить внимание и на некоторые другие аспекты. Вот некоторые правила, созданные специалистами по питанию для тех, кому 60 лет и старше.

Будьте осторожны с солью!

Потребление натрия должно быть ограничено, когда вам исполнится 60 лет. Проблема в том, что с возрастом многие люди теряют чувствительность к таким вкусам, как горький и соленый, поэтому часто употребляют в пищу слишком много соли. А это приводит к таким проблемам со здоровьем, как отеки, гипертония и прочим негативным осложнениям — инсульту и болезням почек.

Для того, чтобы избежать неприятностей, добавьте в блюда натуральные специи, такие как травы и масла, а также оливковое и льняное семя.

Хороший завтрак и добавки

С годами наши пищеварительные процессы замедляются, поэтому мы производим меньше слюны и желудочного сока. В результате ваше организм будет получать меньше некоторых витаминов (таких как B12 или B6) и фолиевой кислоты. Проконсультируйтесь с врачом, какие пищевые добавки использовать, а также убедитесь, что в меню будет присутствовать достаточное количество пищевых волокон.

Идеально подходит для завтрака людям, которые находятся в седьмом десятилетии-овсянка. Это продукт с высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов и питательных веществ.

Лекарства и продукты питания

Некоторые медицинские препараты могут повлиять на аппетит и снизить чувствительность вкусовых рецепторов. Если нормальная пища внезапно стала выглядеть пресной, или ваш аппетит куда-то потерялся (либо вы стали кушать намного больше), то все это может произойти из-за лекарств, которые вы принимаете.

Это интересно:  Как защититься от простуды без лекарств

Вода

В результате старения тела чувство жажды может подавляться. Поэтому, для старших людей очень важно потреблять определенное количество жидкости. Кроме того, вы должны пить достаточно, чтобы избежать неприятностей для пищеварения. Лучший напиток, безусловно, чистая вода, но также полезно пить, чай, соки и другие полезные напитки время от времени.

Загрузка ...
Мир здоровья
Adblock detector