10 натуральных антидепрессантов

10 натуральных антидепрессантов

Порой все мы испытываем тоску, стресс, потерю радости и сил. Какие существуют природные способы поднять настроение и улучшить самочувствие?

ШОКОЛАД

Высокое содержание магния противодействует депрессии, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет; а фенилэтиламин стимулирует выработку эндорфина, гормона счастья.

БАНАНЫ

Хорошо усваиваются и перевариваются, помогают уменьшить утомляемость и раздражительность, Обогащают организм полезными веществами и энергией.


МИНДАЛЬ

Оказывает успокаивающее действие и улучшает сон; содержит витамин Е, который способен бороться с усталостью.

ЯГОДЫ

Прекрасный источник витамина С, который необходим при тяжелых физических и умственных нагрузках. Черника, голубика, ежевика, клубника богаты антоцианами, которые полезны для мозга.

КАПУСТА БРОККОЛИ

Богата фолиевой кислотой, которая поможет избавиться от тревожного состояния; а благодаря аминокислоте тирозин повышает способность противостоять стрессу.

КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ

Ускоряет многие обменные процессы в организме, улучшает кровоснабжение, в следствие чего гормональные сигналы могут легче проходить по организму.

МОРЕПРОДУКТЫ

Оказывают благотворное влияние на нервную систему, благодаря содержанию магния; полезны содержанием жирных кислот омега-3, которые делают нас более стрессоустойчивыми.


МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Хороший источник витаминов группы В, которые облегчают неприятные последствия стресса и восстанавливают душевное равновесие.

ОВСЯНКА

Помогает справиться с бессонницей и нервным напряжением; сложные углеводы обеспечивают организм бодростью и энергией.

ЧЕЧЕВИЦА

Благодаря большому количеству триптофана, превращающегося в организме в серотонин (гормон удовольствия), чечевица помогает бороться с депрессией.

© Екатерина Сметанина специально для Beab